Làm sao hạn chế lớp mỡ
bụng xấu xí cho dân văn phòng? là
câu hỏi muôn thủa của những người làm việc trí óc lâu dài, ít vận động cơ thể.
Ngồi một chỗ cả ngày có thể dẫn đến tăng cân, tích tụ mỡ bụng, đùi, thắt lưng.
Ngồi lâu cũng có thể gây ra một số bệnh lý nguy hiểm như tiểu đường, béo phì,…
Nếu bạn không có thời gian để tập luyện, vận động, có thể áp dụng 6 mẹo nhỏ dưới
đây để hạn chế mỡ bụng hiệu quả.
Làm sao hạn chế
lớp mỡ bụng xấu xí cho dân văn phòng?
1. Uống trà xanh
Trà
xanh là thức uống thơm ngon có tác dụng dập tắt cơn khát tức thời đồng thời còn
có khả năng đánh tan mỡ bụng, giảm cân
hiệu quả. Trong trà xanh có chứa nhiều chất hạn chế Oxy hoá giúp hạn chế sự
tích tụ mỡ thừa trong cơ thể cũng như mang đến một số lợi ích trong việc hỗ trợ
điều trị bệnh. Hợp chất EGCG trong trà xanh là thành phần chính giúp tiêu hao mỡ
tích tụ. Đồng thời, bạn cũng nên hạn chế sử dụng cà phê khi ngồi làm việc để
tránh tích mỡ.
2. Ăn khoai tây nướng
Có
thể khoai tây nướng là món ăn khá kỳ lạ để đưa vào thực đơn của bạn. Tuy nhiên,
khoai tây nướng là món ăn sẽ không làm tăng cân mà còn giúp giảm cân, hạn chế
tích mỡ bụng bởi giúp dạ dày của bạn cảm thấy no lâu. Ngoài ra, khoai tây nướng
chứa phần trăm calo chất béo ít hơn khoai tây chiên. Những người là “tín đồ” của
khoai tây mà không muốn tăng cân nên áp dụng để giúp cải thiện sức khoẻ.
Những phương pháp lành mạnh hạn
chế mỡ bụng
3. Tích cực đi bộ khi có thể
Công
việc của bạn đòi hỏi bạn ngồi một chỗ nhiều giờ nhưng đừng vì thế mà để cơ thể
trong trạng thái lười vận động. Nên tận dụng các khoảng không gian có thể đi bộ
đoạn ngắn như từ vị trí ngồi đến máy lọc nước, từ văn phòng đến nhà ăn,… Bạn
cũng nên thay đổi tư thế làm việc khi cảm thấy mỏi, một số người thường chọn
thay đổi tư thế đứng để làm việc cũng rất hiệu quả cho việc hạn chế mỡ thừa.
4. Cười nhiều hơn
Các
chuyên gia đã chứng minh cười có thể giảm cân cũng như mang lại những lợi ích bất
ngờ cho cơ thể. Cười nhiều giúp đốt cháy calo, vận động cơ bụng vì thế có thể hạn
chế mỡ ở ổ bụng. Tươi cười trong một khoảng thời gian giúp cho cơ thể tăng cường
chuyển hóa, cải thiện khối lượng cơ thể . Chỉ cần cười 15-20 phút mỗi ngày có
thể đốt cháy đến hơn 40 calo và làm tinh thần thoải mái, nâng cao chất lượng cơ
thể.
5. Tập luyện nhẹ nhàng
Trong
lúc ngồi làm việc hay học tập bạn có thể áp dụng một số bài tập nhẹ. Cách này không chỉ giúp giảm mỡ bụng mà
còn duy trì sự dẻo dai, tốt cho hệ xương khớp. Nếu ở văn phòng, bạn nên vươn
vai khi cơ thể mệt mỏi, tập một số động tác ngả gập trên ghế, xoay người trái
phải. Nếu ở nhà, bạn có thể tập một số bài tập thể hình cơ bản sẽ có tác dụng rất tốt.
6. Chế độ dinh dưỡng thông minh
Ăn
uống thông minh là bí quyết giúp bạn giảm cân, hạn chế tích tụ mỡ thừa. Bạn nên
áp dụng các món ăn nhẹ nhàng, dễ tiêu hoá khi ngồi làm việc. Tránh ăn quá nhiều
và lâu trong khi ngồi, luôn nhớ đảm bảo duy trì thời gian biểu thích hợp và chế độ dinh dưỡng thể hình thông minh để việc hạn chế mỡ bụng đạt hiệu quả cao.
Cười nhiều, ăn uống
hợp lý, tập luyện nhẹ nhàng có thể giảm mỡ bụng.
Bài viết trên là một số
những phương pháp nhỏ giúp bạn đánh tan
mỡ bụng, hạn chế cân nặng cũng như cải thiện sức khỏe. Ngoài ra, bạn
cũng nên áp dụng kết hợp với các sản phẩm thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân
như viên uống giảm cân LIC Mỹ hộp 60
viên, bộ ba thực phẩm chức năng giảm cân Herbalife,… để có kết quả tốt.
>>>>> Xem thêm: Mẹo giúp cải thiện vòng 3 hiệu quả
>>>>> Xem thêm: Mẹo giúp cải thiện vòng 3 hiệu quả
0 comments :
Post a Comment