Rau xanh là thứ không thể thiếu trong mỗi bữa ăn hàng ngày của chúng ta .Nếu trong khẩu phần ăn chỉ có tinh bột và đạm protein mà thiếu mất chất xơ cơ thể chúng ta sẽ thiếu hụt 1 nguồn vitamin và khoáng chất vô cùng cần thiết cho hệ tiêu hóa .Nhiều người có suy nghĩ nếu muốn tăng cân thì phải ăn thật nhiều nhóm tinh bột và đạm như thịt ,cá , trứng,… mà bỏ qua nhóm rau xanh của quả .Đấy quả là 1 sai lầm lớn . Ăn rau xanh để tăng cân ư ? Hoàn toàn có thể bạn nhé
Tham khảo thêm:
.Cách duy nhất để có thể tăng cân đó là bạn phải ăn thật nhiều để bổ sung thêm các dưỡng chất cho cơ thể .Đặc biệt, nếu bạn là một người gầy chán ăn, thường xuyên mệt mỏi, thì bổ sung dinh dưỡng càng quan trọng. Để áp dụng đúng bí quyết tăng cân cho người gầy này, bạn cần hiểu rõ, không cần phải ăn thật nhiều vào bữa ăn mà bạn nên ăn nhiều bữa (đủ 3 bữa chính và 2 – 3 bữa phụ), cần đặc biệt quan tâm đến chất lượng của bữa ăn. Bạn cần ăn đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng trong bữa ăn hàng ngày: bột đường, chất béo, chất đạm, vitamin và chất khoáng. Ngoài ra, hãy bổ sung nhiều chất xơ và chất chống oxi hóa để hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
Vậy các bạn nghĩ sao về phương pháp tăng cân khỏe mạnh từ rau
Tảo Mặt Trời không?
Các bạn sẽ phải ăn rất nhiều các loại rau, để bổ sung các dưỡng chất mà chúng tôi đã nói ở trên, và việc tìm kiếm những loại rau đó là khá khó. Vì không phải bạn nào cũng có đủ thời gian để đi tìm cho mình đủ một ngày từng đó loại rau để ăn. Nhưng bạn đừng lo vì đã có một loại rau xanh, hay thực vật theo cách gọi của các bạn cũng được, nó khá hiếm nhưng rất dễ tìm ở Việt Nam đó là tảo spirulina.
Trong loại tảo Spirulina có tập hợp khá đầy đủ các dưỡng chất giúp bạn tăng cân an toàn.
- Cung cấp lượng đạm gấp 3 lần thịt bò, 5 lần trong trứng. Đạm trong tảo có 18 axit amin, đầy đủ 8 axit amin thiết yếu cơ thể không tự tổng hợp được
- Bổ sung các axit béo không no như: omega 3, omega 6 (GLA) tự nhiên
- Đầy đủ các vitamin và khoáng chất, đặc biệt được tăng cường khoáng chất kẽm giúp người gầy ăn ngon miệng hơn và vitamin C (trong tảo Spirulina tự nhiên không có) giúp tăng cường quá trình hấp thu, và nâng cao sức đề kháng
- Tập hợp lượng lớn các chất xơ và chất chống oxi hóa, hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả.
Sử dụng 8-12 viên mỗi ngày chia 2 bữa sau ăn sẽ cung cấp thêm cho cơ thể 1 lượng dinh dưỡng và năng lượng dồi dào giúp quá trình tăng cân đạt hiệu quả tốt nhất .
Xem chi tiết tại: http://onplaza.vn/
This is a short description in the author block about the author. You edit it by entering text in the "Biographical Info" field in the user admin panel.
0 comments :
Post a Comment