Thừa cân luôn là nỗi lo lắng đối tất cả mỗi người. Bên cạnh việc khiến chúng ta thiếu tự tin khi đi ra ngoài và chọn trang phục phù hợp, đặc biệt là đối với chị em, thừa cân còn là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh tật khó chữa như: gan nhiễm mỡ, máu nhiễm mỡ, tiểu đường, ung thư, đột quỵ, tăng huyết áp....
Do đó, nếu bạn là người đang thừa cân thì hãy nên kiểm soát chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý để giảm cân hiệu quả. Bạn có thể sử dụng các thực phẩm chức năng để có thể giảm cân nhanh, tuy nhiên bạn hãy kết hợp cùng với một số thói quen giúp giảm cân hiệu quả mà chúng tôi nêu dưới đây để tăng cường sức khỏe cho bạn
 |
| Thói quen giúp giảm cân hiệu quả |
1. Uống nước ngay khi thức dậy và suốt cả ngày
Điều đầu tiên bạn cần làm vào mỗi buổi sáng là uống 2 ly nước, điều này rất có ích cho hệ tiêu hóa. Bạn hãy uống 8 ly nước mỗi ngày để không bị béo phì và luôn sở hữu 1 làn da đẹp.
2. Ăn nhiều trong bữa sáng
Nên ăn sáng sau khi thức dậy 45 phút. Hãy chọn các món ăn có nguồn gốc hữu cơ như táo, chuối, yoghurt, cá ngừ, thịt cừu, cà chua, cà rốt, hồ tiêu, mật ong nguyên chất…
3. Đi bộ liên tục 30 phút mỗi ngày
Bạn không cần phải đi nhanh hay chạy, chỉ cần bước đi bình thường. Đi bộ ngoài trời là tốt nhất.
4. Không ăn sau 6 giờ tối
Điều này sẽ khó khăn với một số người, nhưng lại rất tốt nếu bạn muốn giảm cân.
5. Hạn chế những thực phẩm chứa nhiều chất béo
Bạn nên tăng cường các thực phẩm là rau xanh và trái cây vào thực đơn hàng ngày và hạn chế ăn những thực phẩm chứa nhiều chất béo như thịt mỡ lợn....
0 comments :
Post a Comment