Bí quyết eo thon dáng đẹp của nhiều người là khác nhau. Vóc dáng eo thon phải đi đôi với sức khỏe. Nếu biết chọn thực phẩm và ăn uống đúng cách, bạn sẽ giữ được form dáng thon thả mà không cần phải quá hà khắc với bản thân.
 |
| Bí quyết eo thon dáng đẹp |
1. Ăn đúng cách
Ăn chậm nhai kỹ sẽ giúp bạn no lâu hơn và hỗ trợ tiêu hóa tốt. Bạn có thể rời bàn ăn chỉ với lưng bát cơm mà không hề bị cảm giác thèm thuồng hành hạ. “Nhai kỹ no lâu”, bạn có thể bình thản làm việc đến tận bữa sau mà không bị cơn đói quấy rối.
2. Không ăn canh cùng với cơm
Việc đó sẽ làm bạn nuốt nhanh hơn và đưa vào dạ dày lượng thức ăn nhiều hơn. Một bát xúp rau hoặc canh trước khi ăn cơm là lựa chọn sáng suốt.
 |
| Ưu tiên ăn rau trước |
3. Ăn rau trước
Chọn cách ăn một đĩa rau luộc hoặc salad trước khi ăn cơm cũng là phương án khả thi. Khi kết thúc phần khai vị bằng rau, bụng bạn đã lưng lửng rồi. Sau đó chỉ cần thêm lưng bát cơm nữa là xong một bữa no đủ, bạn sẽ không có cảm giác gì về việc ăn kiêng cả.
4. Kiêng đúng món
Ăn kiêng không có nghĩa là loại hoàn toàn thịt cá ra khỏi thực đơn. Chất đạm, trái lại rất cần để duy trì sức khỏe, đem lại sự minh mẫn cho các hoạt động trí óc. Thịt, cá, tôm, cua, đậu nành, và sữa tươi không đường là những món không nên thiếu trong thực đơn lành mạnh của bất cứ ai.
 |
| Biết ăn kiêng đúng món |
5. Hạn chế đồ ngọt
Chúng chứa rất nhiều đường và vào cơ thể đường này sẽ biến thành mỡ. Nếu bạn là người hảo ngọt, hãy tập thói quen ăn nhạt. Chẳng hạn, thay vì uống chanh đường, bạn có thể uống chanh muối. Khi bắt buộc phải dùng đường hãy chọn loại đường ăn kiêng
6. Cẩn thận với trái cây nhiều đường
Những loại trái cây ngọt nhiều đường fructose như: nhãn, vải, xoài, mít… bạn cũng nên ăn vừa phải vì đường này vào cơ thể cũng có thể gây béo phì.
 |
| Lựa chọn thực phẩm để luôn eo thon |
7. Chọn thực phẩm 3 trong 1
Đó là những món no lâu nhưng giàu dinh dưỡng và lại có khả năng tiêu diệt chất béo như trứng gà, khoai tây, ổi, cam, socola đen.
8. Thú vui lành mạnh
Làm việc, đọc sách, xem phim, tập yoga, khiêu vũ, shopping v.v… đều được. Đối với những người phải ngồi máy tính nhiều, hãy nhớ luôn để trong tầm với một cốc nước lọc. Và hãy uống nó cả khi bạn chưa cảm thấy khát. Việc uống nước thường xuyên sẽ đánh lạc hướng dạ dày và làm cho bạn quên đi cơn đói.
0 comments :
Post a Comment